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Gymnastique

Dimanche j’ai essayé de courir un peu. Je me suis arrêtée après quinze minutes : j’avais l’impression d’avoir les poumons compressés (sans doute lié au stress) et mon tibia n’était pas content. Moi oui 😄. Tant pis, je vais me contenter de mes séances de gymnastique avant de me lancer dans un nouvel essai jogging durant le week-end.

Je ne prends toujours aucun plaisir à suivre ces exercices mais les courbatures s’amenuisent. Au moins une chose de positive. Et je suppose que je commence à me muscler un peu le haut du dos, les bras et mon horrible abdomen. Comme je peine un peu moins pour exécuter mes deux lignes d’exercices, j’en ai rajouté une que je vais tester dès demain : moitié yoga moitié exercices pour muscler les jambes. Ca me fera environ 45 minutes de gym, échauffements et étirements compris.

Pendant que je souffre, il y en a une qui me nargue. Elle regarde la télé d’un œil absent, m’observe puis se met sur le dos et s’étire de manière langoureuse. Je crois qu’elle se fiche de moi. Quant au chien, dès que je m’allonge pour mes exercices, il se précipite vers moi et tente de me lécher les jambes, mordre mes pieds ou se coucher sur moi. Un vrai plaisir ces séances de gym…

Et pour terminer en musique, je vous propose Gnarls Barkley avec Crazy

Deux semaines

Voilà deux semaines que je ne fais plus de jogging. C’est long. Jeudi j’avais envie de pleurer. Non seulement j’avais mal mais en plus j’ai pensé que plus jamais je ne pourrais courir. Et puis dimanche il a fait un temps magnifique, j’ai vu plein de joggers et moi je marchais… Mais, parce qu’il y a un « mais », j’ai fais deux balades de plus d’une heure chacune avec le chien. J’ai tout de même constaté que si je marchais lentement, ça allait mieux. Il y a une légère amélioration du moment que je ne force pas. Et promener avec le chien, c’est vraiment tranquille. Monsieur a tellement d’endroits à aller renifler que parfois j’ai l’impression de faire du surplace. Dimanche soir mon moral était alors au beau fixe. Et ce lundi matin je reçois un message de ma collègue.

Elle m’annonce qu’elle a de la fièvre et des symptômes grippaux. D’un côté je me dis que de toute façon, chaque année elle a la grippe mais de l’autre je réalise qu’elle a peut-être ce fichu virus et que je vais devoir rester en quarantaine. Ne pas mettre le nez dehors durant quinze jours alors que je suis en pleine forme ? Quel cauchemar ! Mais en arrivant au boulot, j’ai été « rassurée ».

Alors que l’Italie met tout le nord du pays en quarantaine, sauf les frontaliers qui peuvent continuer à venir en Suisse pour travailler, je lis qu’on ne met plus systématiquement les gens en quarantaine en Suisse. C’est de notre propre responsabilité et c’est maximum cinq jours, plus deux semaines. Ces mesures totalement contradictoires deviennent ridicules. Je constate tout de même que les gens ont peur car il y a nettement moins de monde dans le train ou le métro. Enfin quelque chose de positif 😁.

Et pour terminer en musique, je vous propose Dionysos avec Le Chêne

Courir c’est bon pour la santé

Ce mardi, cela fait une semaine que je n’ai pas couru. Ca me manque terriblement. Qu’est-ce qui m’arrive ? J’ai mal au tibia, inflammation très répandue chez les joggeurs. Sauf que…c’est la marche qui m’a provoqué cette douleur. Courir ne me fait mal nulle part (sauf sur le moment tant que le corps n’est pas bien chauffé) : mes genoux vont bien, mon dos aussi, mes pieds également. Mais il a fallu une marche dans de mauvaises conditions pour que ce soit la catastrophe : https://wp.me/p2fTLv-1QZ

Sur le moment, je me suis dit que c’était parce que j’avais des chaussures montantes qui avaient frotté contre le mollet. Ca ne m’a pas empêchée de continuer mes séances de jogging. Un mois après, j’ai quand même réalisé que ce n’était pas normal cette douleur, vive au réveil dès que je pose le pied par terre. Parfois même, je boite durant la journée et j’ai mal au repos. Alors j’ai enfin décidé de ne plus forcer, laisser mon corps se réparer. Et ça prend du temps…

Après une semaine, je ne boîte plus mais la douleur est toujours présente, surtout le matin. Je n’ai plus mal au repos, c’est déjà ça. Il est hors de question que je me rende chez le médecin : j’ai pas envie et je n’ai pas les moyens. De toute façon, après une consultation active de nombreux sites, la réponse est la même partout : repos. Un site professionnel parle de 4-8 semaines ! Un cauchemar. Je ne descends plus à pieds le soir pour aller à la gare, je me retrouve coincée au milieu des gens dans le métro à tester ma résistance au coronavirus.

Une chose est certaine, je ne rentrerai plus à pieds quand je loupe le bus…

Et pour terminer en musique, je vous propose Gavin DeGraw avec Sweeter

Travaillons ces abdos

Je l’ai déjà mentionné plusieurs fois, je déteste la gymnastique. Pourtant, je lis ici et là qu’elle est un bon complément à des séances de jogging pour muscler le corps. Etre musclée ne m’intéresse pas, même si j’ai constaté que certains maux que j’ai sont dû justement au fait que mes muscles ne sont pas assez travaillés.

J’ai bien tenté les minis séances de gymnastique avec des vidéos fournies par l’application liée à ma montre. Mais non, même six minutes c’était trop. L’impression que je n’avais pas la force de continuer, l’envie de vomir face à l’effort, aucun plaisir. J’ai très vite arrêté. Mais ma ceinture abdominale qui me dérange et prend du volume, me force à considérer la gymnastique comme une alternative qui pourrait remédier à cette surcharge disgracieuse.

20200112_171548.jpgJ’ai appris qu’il existait un nouveau jeu pour la switch qui faisait très bien le travail pour les gens comme moi. Il paraît que la pub passe souvent à la télé mais comme je ne regarde pas la télé et encore moins les pubs, j’ai failli louper l’info. J’ai donc acheté le jeu en me disant qu’une séance de gym couplée à un jeu vidéo pourrait sans doute faire l’affaire.

Mon premier essai, je l’ai fait un soir après une séance de jogging. Mauvaise idée. J’ai transpiré comme une dingue alors que je n’ai fait qu’un niveau dans un monde. Il fallait courir, parfois courir en montant bien haut les genoux pour monter des escaliers, et il y a ce cerceau un poil rigide qu’il faut bien serrer pour anéantir des obstacles sur le trajet ou alors étirer pour aspirer des pièces de monnaie. Je n’ai « joué » que dix minutes et j’étais morte !

Mon deuxième essai, je l’ai effectué samedi soir en rentrant de mes examens, pour aider le stress à me quitter. Cette fois-ci je n’avais pas trente minutes de jogging dans les jambes et j’étais prête mentalement. J’ai souffert vingt-cinq minutes et perdu des litres d’eau. J’ai terminer les deux niveaux de mon monde. A nouveau j’ai couru, monté mes genoux, pressé ce fichu anneau ou alors je l’ai étiré. Mais cette fois-ci, il y a des monstres à combattre en cours de jeu. Et comment on fait pour les battre ? Des squats 😩

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En fait, il y a plusieurs possibilités qui s’offraient à moi et j’ai opté pour les squats qui me semblaient ce qu’il y avait de moins pire. Au début du combat on va lentement puis il faut accélérer le rythme. Je respire mal, je souffre. Et comme ce n’est pas suffisant, il faut quand même employer les autres méthodes.

J’ai donc souffert pour perdre seulement 70 calories. Bon, j’ai choisi le mode pas trop difficile même si c’est indiqué que le niveau s’adapte ensuite à nos performances. Pour l’instant, c’est assez difficile pour moi, merci. Lorsque je suis sortie de ma douche, j’avais mal partout, même si j’ai bien fait les exercices d’échauffement avant de débuter et les étirements à la fin. Etirements qui durent une éternité. Je déteste la gym !

Maintenant il ne me reste plus qu’à instaurer une nouvelle habitude avec cette séance de torture en appliquant la méthode dont je parlais hier. Ca va être difficile de trouver une émotion positive à associer à cette envie de vomir…

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Ce dimanche, comme il faisait grand beau, j’ai préféré aller courir dehors et profiter du paysage. Mais ce soir, j’ai bien envie de jouer un peu…

Et pour terminer en musique, je vous propose Eurythmics avec Sweet Dreams

Enfin des effets positifs

Je me plains sans cesse de ne pas constater de réels effets positifs à mes séances de jogging. Oui j’arrive à courir une heure lentement sans problème de respiration contrairement à une minute grand maximum au début. Mais c’était à peu près tout. Or, je viens de faire deux constats positifs.

Voilà huit mois que je suis devenue sportive. Je suis toujours aussi motivée, je n’en reviens pas. Je ne peux toujours pas accélérer la cadence sans vite approcher de la zone rouge. Cependant, ma charge cardiaque a légèrement baissé ! D’une part, je suis rarement dans ladite zone rouge contrairement à mes débuts mais en plus, pour une même charge cardiaque je suis passée de « élevée » à « légèrement élevée » ou de « très élevée » à « élevée ». C’est sans doute ce qui explique que je n’ai plus une furieuse envie de dormir après être allée courir. Ça c’est le premier point.

Deuxième constat : depuis peu, je me sens super détendue durant quelques heures après avoir couru. Et qui dit corps détendu, dit tête qui ne rumine pas ! Avoir les épaules qui se relâchent, pouvoir tourner la tête sans dire mentalement « aïe » et ne ressentir aucune douleur dans le dos, quel pied ! Il m’aura fallu huit mois pour commencer à enfin me détendre, sensation que je ne connaissais plus depuis des années ! Mais ce n’est que le début…

Et pour terminer en musique, je vous propose Emmanuelle Seigner avec Dingue

Courir à perdre haleine

Je prends du poids, ça ne va pas. Deux kilos en plus depuis que je me suis mise au jogging en mai dernier ! Et je ne vous parle même pas de mon ventre énooooorme. Ma collègue m’affirme que tout est dans ma tête, ma balance n’est pas de cet avis.

Bon, d’accord, j’ai quand même quelques muscles qui se développent et au niveau de l’endurance, je ne peux pas me plaindre. Je voulais développer mon souffle, c’est fait. Je vais courir une fois (voire deux si le temps le permet ainsi que nos agendas) par semaine avec ma copine Jeanne. On court à une vitesse de grand-mère durant quarante minutes environ, c’est parfait. Non seulement je tiens la route mais en plus j’arrive à bavarder non stop. Parfois je suis contente quand c’est Jeanne qui occupe une grande partie du temps de parole, histoire de retrouver un rythme cardiaque plus propice pour pouvoir lui répondre sans souffler comme une bœuf.

Quant à mon tapis, c’est vraiment le meilleur achat effectué cette année. J’ai opté pour un programme tranquille car j’étais tellement fatiguée ces temps que je n’avais guère d’énergie pour me lancer dans des courses au rythme soutenu. L’entraîneur nous guide pour pouvoir courir à 7,7 km/h durant trente minutes sans problème. Il assure que ce n’est pas une grande vitesse, ce que je confirme lorsque les intervalles durent deux minutes avec une minute de marche entre deux. Il indique que nous travaillons l’endurance avec parfois un peu de développement. Lors du dernier exercice de développement, les intervalles duraient quatre minutes. J’ai bien transpiré, merci, malgré les seulement 7,7 km/h. Mais je ne suis pas montée dans le rouge et lors de la minute de marche, je redescends jusque dans le bleu !

Ce soir, j’ai à nouveau droit à un entraînement de développement. Il va y avoir deux intervalles de huit minutes avec deux minutes de marche entre chaque puis à nouveau cinq minutes de course . J’ai lu les commentaires sur le site et les gens se plaignent que c’est très difficile. Ce soir, je vais souffrir. Pour m’encourager, je crois que je vais reprendre une part de ce délicieux cake tyrolien…

P.S. Ben finalement ça s’est bien passé. Je n’ai pas très bien géré les huit premières minutes et mes poumons ont souffert mais j’ai super bien récupéré durant les deux minutes de marche et ensuite ça a été. Je suis quand même montée un peu dans le rouge mais je suis très vite redescendue durant la marche. Je me demande si je n’ai pas un peu progressé de ce côté là 🤔. Comme d’habitude, dans les cas où il faut se donner un peu plus, je suis hyper fière de moi.

Et pour terminer en musique, je vous propose Electronic avec Get the Message

Mon beau cadeau

Je cherchais une solution pour continuer à courir durant la saison hivernale. J’ai hésité à acheter le vélo d’appartement de ma tante pour compenser le manque de sorties par rapport à mes quatre sessions depuis le mois de mai. Il a fallu que je range ma chambre pour faire un peu de place. Finalement j’ai renoncé au vélo, je n’aime pas ça donc c’est un peu ridicule d’investir dans un tel appareil. Puis j’ai vu passer une annonce… J’ai pris les dimensions chez moi, c’était parfait, j’ai donc passé commande (après avoir quand même bien réfléchi).

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Je me suis offert un tapis d’appartement 😍. J’ai pris un peu peur quand j’ai vu la taille du carton livré puis je me suis rassurée en me rappelant que j’avais bien mesuré la place disponible. Il a fallu une petite heure à l’installateur pour monter l’appareil puis il m’a expliqué en gros comment cela fonctionnait. Je n’avais jamais mis les pieds sur un tel engin auparavant.

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Avec l’appareil, j’ai droit à un abonnement d’une année à une application de coaching. J’ai testé le premier jour et n’ai pas aimé; je trouvais que le tapis allait beaucoup trop vite, je n’étais pas à l’aise. J’ai alors opté pour un programme inclus dans l’appareil. Idem, par moment ça allait trop vite. En plus j’ai mal posé les pieds, ma hanche m’a fait mal.

Le lendemain, l’esprit bien reposé, j’ai décidé de retenter sans paniquer. J’ai branché l’application et ai choisi un programme plutôt lent. En fait, c’est génial ! Un mec court à l’écran dans un décor extérieur. Il donne une sorte de cours d’histoire sur les lieux tout en encourageant les sportifs à maintenir le rythme de course. Quand il faut accélérer, le tapis accélère. Quand il faut ralentir…le tapis ralentit. Si le chemin monte, le tapis s’incline automatiquement pour reproduire la montée. Et je cours sans problème à la vitesse testée le premier jour. Je pense que c’était l’effet de surprise qui m’a fait peur. Quant à ma hanche, elle va bien pour autant que je pose l’essentiel de mon poids sur l’avant des pieds comme j’en ai l’habitude.

Je suis super contente de mon achat que je vais vite amortir vu la pluie qui est annoncée quasiment tous les jours. Aujourd’hui, dimanche, il fait grand beau alors je vais aller courir dehors. Demain soir, s’il ne pleut pas, je vais courir avec ma copine. On s’est croisées en promenant nos chiens, on en a profité pour fixer le rendez-vous après un coup d’oeil sur la météo. Du coup, vivement mardi soir que je m’amuse sur mon jouet…

Et pour terminer en musique, je vous propose Lewis Capaldi avec Before you go