Tag Archive | Stress

Moi, stressée ? Vous n’y pensez pas !

Mardi j’ai révisé un peu durant la journée. Un peu seulement car je suis incapable de me concentrer bien longtemps. Heureusement, je constate que la matière rentre petit à petit. Quand soudain, en fin de journée, je commence à paniquer. Je voulais relire tranquillement un cours le soir mais je réalise que je n’aurai pas le temps car je suis invitée à un apéritif à partir de 18h. J’ai de la peine à respirer, j’ai envie de pleurer, je gère mon stress comme une pro 😫.

Ma collègue me rassure en me disant que sortir un moment me fera du bien, ça me changera les idées, me détendra et que je serai plus en forme pour lire un peu mes notes avant d’aller me coucher. Je prends un peu de Rescue et convient qu’elle a sans doute raison. De toute façon je ne vais pas rentrer tard, vers 20h, voire 21h au plus tard je serai à la maison, j’aurai le temps de relire tranquillement un cours.

Je suis arrivée chez moi à 23h, fatiguée, hyper tendue de constater que je n’ai plus l’énergie pour relire quoi que ce soit, je veux mon lit. Je réponds quand même à une question que Patricia m’a laissée sur WhatsApp et je vais dormir. Enfin… je vais tenter de dormir.

Le réveil à 6h fut difficile, alors que ma nuit s’est terminée à 4h. Je suis quand même resté couchée totalement amorphe, en regardant avec appréhension l’heure avancer. Ce soir, je vais me coucher très tôt même si je veux d’abord aller courir, cuisiner mon repas pour jeudi, changer mes draps et faire une lessive. J’y crois très fort, je serai au lit avant 22h pour une bonne nuit réparatrice.

Et pour terminer en musique, je vous propose Gin Wigmore avec Written in the Water

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Baignade réparatrice

Vendredi, j’ai pris des décisions pour gérer mon stress et accessoirement, ma migraine. La première, c’était d’aller chez ma maman et profiter du spa. La deuxième, c’est de prendre rendez-vous pour un massage durant la semaine. Je ne peux pas rester dans cet état, d’autant plus que ça me désespère et que par conséquent, je suis incapable de me concentrer. Mes révisons stagnent, c’est une horreur.

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Samedi, je suis donc allée passer la journée chez ma maman. Le chien est content car il peut profiter du jardin et moi je suis contente car je me déconnecte d’à peu près tout. Il a fait une journée splendide avec le début des grosses chaleurs. Le spa était parfait ! J’en ai profité pour orienter les jets sur ma nuque pour tenter de calmer l’horrible migraine qui me vrillait le crâne depuis trois jours et sur mon dos pour le débloquer un peu. Ça m’a fait un bien fou. La migraine est partie lors de la première baignade. J’ai vraiment pu profiter de cet après-midi magnifique. J’ai un côté de mon dos qui semble s’être débloqué mais l’autre me fait toujours aussi mal. J’espère que ma masseuse saura faire un miracle lorsque j’irai la voir.

Je suis restée dehors toute la journée, c’était vraiment agréable. On a mangé des grillades excellentes et bu un petit verre de rosé. J’avais besoin de cette coupure. J’espère que demain j’arriverai à me mettre dans la tête tout ce que je n’ai pas fait durant la semaine…

Dimanche j’ai révisé une bonne partie de l’après-midi. Le spa a fait des miracles 🙏🏽.

Et pour terminer en musique, je vous propose Richard Hawley avec My Little Treasures

 

 

Lutter contre le stress

Je vous racontais récemment que je notais comment j’allais dans un carnet, pour tenter d’améliorer mon moral et pourquoi ça ne m’aidait pas tant que ça. C’était ICI. Depuis, tous les jours de travail, je sors mon carnet et je note trois choses positives du jour précédent ou du week-end qui vient de se terminer. J’ai commencé fin février. Cela fait trois mois…que mon humeur est stable. Incroyable ! Il y a des jours où c’est vraiment difficile de noter quelque chose mais en cherchant bien, je trouve toujours. Oh, il ne s’agit pas forcément d’événements grandiloquents mais juste quelque chose qui m’a fait sourire/du bien même durant trois secondes.

Je ne note jamais rien durant les week-ends ni pendant mes vacances. Et soudain, mon moral a flanché le week-end de Pâques. J’étais seule, il faisait moche, je m’ennuyais et Bam. Ce jour-là, j’ai décidé que le lendemain je devrais écrire trois choses positives dans mon carnet. Vu mon état, ça me semblait difficile. Alors…j’ai cherché à améliorer ma journée pour avoir trois points positifs à rapporter le jour suivant. J’ai commencé par changer mes draps. J’aime dormir dans des draps propres. J’ai bougé mes fesses jusqu’à la cuisine et j’ai préparé une tarte aux pommes. J’adore les tartes aux pommes et je me suis régalée. Le troisième point concernait un échange de messages avec une copine dans le même état que moi. Je lui avais alors parlé de mon idée qu’elle a également suivie. Et ? Mon moral est remonté le jour-même et ma copine m’a écrit le soir pour me dire que ça avait fonctionné chez elle également. Je sais à présent que si mon humeur baisse, je dois penser à trois choses positives à noter le lendemain. Ca m’oblige à réagir. Il me reste à régler le problème du stress.

J’ai le haut du corps complètement bloqué, un gros noeud sous l’épaule et parfois de la peine à respirer d’un bon coup car ça me tire dans le dos. Je vais courir tous les deux jours; après cinq minutes, je sens que mes épaules se détendent, je revis pour une heure ou deux ! J’ai également acheté une huile de massage à l’arnica et diverses huiles essentielles pour lutter contre les problèmes musculaires liés au sport. Je me suis massée mon épaule complètement bloquée un jour avec en bonus un gros mal de tête. L’épaule s’est très rapidement détendue et le mal de tête est passé. C’est bien, mais pas suffisant. Je veux que mon noeud disparaisse et ne revienne pas à la prochaine session d’examens. Ne me parlez pas de méditation, je m’endors et ça ne résout rien. Je continue à chercher et je vais finir par trouver LA solution pour lutter contre le stress.

Oh , j’ai une idée qui me vient en tête. Elle me fait un peu peur mais qui sait, c’est peut-être la bonne. Faudrait que je la teste…

Et pour terminer en musique, je vous propose Mark Ronson avec Don’t leave me lonely. Chaque fois que je vois son nom, ça me rappelle une période de ma vie très très ancienne. Dans mon boulot, on travaillait pour son papa, j’ai rencontré ses soeurs. Lui ne se déplaçait jamais, il se contentait d’envoyer des lettres ou de téléphoner… Marrant !

Clutter ou gros bordel

J’ai lu un article du NY Times sur le désordre chez soi : The Unbearable Heaviness of Clutter. On y apprend qu’un chez soi désordonné peut être source de stress.

Je suis une grosse bordélique et je ne supporte pas de voir mon appartement sens dessus-dessous. Pourtant, je suis incapable de le garder propre. D’après l’article, la procrastination serait la cause principale de ce grand bronx. Je suis la reine de la procrastination. Cependant, dans l’étude qui se penche sur cette manie de ne rien ranger, il y a une question qui traite du paiement des factures : « Je paie mes factures dans les temps ». Or, il se trouve que je n’ai jamais de rappel car je paie toujours dans les temps. En revanche, ma paperasserie s’amoncelle sur mon bureau puisque, comme rapporté dans l’article, « cela prend du temps de trier les papiers importants ». J’ai pourtant réglé une partie de ce problème en demandant à recevoir mes avis par e-mail à chaque fois que l’option m’est proposée. Là, en deux clics c’est classé. Pourtant, vu l’état de zone de conflit qui règne sur mon bureau, je reçois encore bien trop de paperasse.

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Je ne peux absolument rien jeter, on est d’accord ?

En continuant ma lecture, j’apprends que plus on prend de l’âge, plus la frustration s’intensifie face au désordre. De plus, ce dernier peut induire la production de cortisol, l’hormone du stress. Il y a tout de même quelque chose d’indiqué que je perçois comme une bonne nouvelle : il faut que ce soit quelqu’un d’autre qui effectue le rangement. En effet, il y a un phénomène d’attachement qui s’amplifie dès que l’on touche un objet. Ramasser quelque chose que l’on pense jeter, active cet attachement et se débarrasser de l’objet en question devient plus difficile. Qui veut venir faire le ménage chez moi ?

Il y a un article aujourd’hui sur le rangement dans le Nouvel Observateur

Et pour terminer en musique je vous propose INXS avec Lately

La psychologie du travail

Révisons ensemble pour mes examens voulez-vous ?

Alors, en psychologie des organisations et du travail nous étudions plusieurs angles.

  • Négociation & conflits : beaucoup d’employés ont un comportement pro-social à savoir aider ses collègues sans que personne ne lui demande quoi que ce soit, aller aux repas d’entreprise, accepter d’avoir une chaise inconfortable plutôt que faire des histoires, venir travailler même avec 40° de fièvre. L’entreprise adore ces employés qui font plus que ce qui est attendu et pour pas un rond. Donc on observe ce qui influence l’apparition de tels comportements. Dans un autre genre, on regarde pourquoi il y a des conflits et le genre de conflits. Ça peut être dû à un accès limité à des ressources ou de mauvaises perceptions. Bref, on apprend à identifier les genres de conflits qui surviennent sur une place de travail et donc à les atténuer. Ce qui nous amène vers les dilemmes et les négociations et qui dit négociation dit aussi médiation.
  • L’attitude au travail : qu’est-ce qui influence notre attitude, qu’est-ce qui fait qu’on est satisfait au travail et si on ne l’est pas, quelles en sont les conséquences ? On parle de la discrimination et de la condition de la femme au travail.
  • Qui dit travail dit stress. Qu’est-ce que le stress, pourquoi apparaît-il et quelles sont les conséquences ? Quels sont les stresseurs que l’on rencontre sur la place de travail ? Le burnout, c’est quoi ?
  • On étudie l’influence, le pouvoir et la persuasion chez un leader ou quiconque dans la société. Quels sont les genres de pouvoirs que l’on rencontre dans l’entreprise ainsi que les tactiques politiques qui peuvent régner dans différents services.
  • Le leadership. Quels genres de leader trouve-t-on et quel est le meilleur en fonction de la tâche ou de la situation, à savoir qu’un chef autoritaire n’est pas forcément négatif.
  • Prises de décision et performance. Comment sont prises les décisions et quels sont les biais qui interviennent ? Comment obtenir le meilleur des employés en terme de performance lorsqu’ils travaillent en groupe ? Comment les tâches influencent-elles notre performance et quelles sont ces différentes tâches ? Comment maximiser la dimension positive d’un conflit ?
  • La motivation. Qu’est-ce que la motivation ? Il existe différentes théories qui nous guident vers la fixation de buts mais pas n’importe lesquels. Fixer des buts peut avoir un effet négatif donc il y a plusieurs paramètres à prendre en compte et pour qu’il soit motivé, il faut analyser les attentes de l’employé.

Cela fait beaucoup de théories à apprendre mais je trouve ça passionnant. Autant vous dire que je regarde mon job sous un autre angle à présent…

Et pour terminer en musique je vous propose de bouger un peu avec Shaka Ponk et Faking Love

Je suis légèrement sur les nerfs

Je voulais écrire un post sur un sujet bien précis mais vu mon état de stress actuel, je vais être hyper négative et ce n’est pas le but.

Ce matin j’ai voulu m’exercer sur le sujet que j’ai commencé à étudier durant le week-end. Je réalise que je ne sais rien et en plus j’ai oublié mes notes à la maison. Donc je m’énerve car je ne trouve pas tout de suite les informations pertinentes pour avancer, je perds du temps et rien de tout ça est très productif. Ma raison a fini par prendre le dessus. J’ai tout posé, je me suis concentrée sur ma respiration pour réussir à ne plus aboyer à peine j’ouvre la bouche, et j’écoute de la musique apaisante. Je reprendrai mon cours demain, avec mes notes à portée de mains pour mieux me repérer, organiser correctement ma pensée ce qui me permettra de progresser rapidement et mieux m’en sortir à l’examen. Je sens que le stress commence à redescendre…je me sens légèrement mieux, il me reste cinq semaines pour me préparer, tout va bien…

Et pour terminer en musique, je vous propose Timber Timbre, groupe découvert en regardant le joli film (triste) franco-canadien La Nouvelle Vie de Paul Sneijder avec Thierry Lhermitte dans le rôle principal. La chanson s’appelle Beat the drum slowly.

Augustine et le Mur

Augustine n’est pas une amie ni même une copine. C’est quelqu’un que je côtoie. Dès le début j’ai su que jamais je ne pourrais lui faire confiance; je ne croyais pas la moitié de ce qu’elle me racontait. Une grande gueule voilà tout ! Pas méchante mais pas fiable. Le temps passe et je trouve Augustine de plus en plus étrange. Elle reste dans son coin « j’aime être dans ma bulle ». Moi aussi, pourquoi pas. Mais il y a autre chose…

Elle devient agressive. Elle ne supporte plus grand chose. Comme je sais d’où vient le problème, j’essaie d’en discuter avec elle. Il se trouve que je viens de lire un excellent bouquin qui parle d’un des sujets qui la préoccupe. Bouquin plein de références que je lis et qui m’emmènent vers d’autres ouvrages. Mais bon, comme je ne suis pas une spécialiste, je lui précise bien que c’est ce que j’ai lu dans divers livres. Oui mais non. Elle, elle a lu Psychologie magazine alors elle sait mieux que moi. Je n’insiste pas. Finalement, c’est elle qui va mal, c’est son problème…

Elle ne supporte plus Antoine et ses idées débiles et le lui fait savoir. Puis Ahmed lui casse les pieds. Et il y a aussi Gérard…

Je vois que le mur se rapproche à grande vitesse et qu’elle va s’y fracasser à grands cris. Elle va avoir très très mal.

Voilà qu’un jour, Augustine décide que ma tête ne lui revient absolument pas. Ma simple présence lui hérisse le poil donc elle sort ses habits de combats et charge…

Ma première réaction est d’être blessée : mais qu’est-ce que j’ai fait ? Qu’est-ce que j’ai dit ? Pourquoi moi ? Parce que ce n’est pas la première fois que du jour au lendemain une personne ne m’adresse plus la parole et généralement je m’effondre. C’est évident que j’ai fait quelque chose de mal sinon pourquoi un tel revirement ? Alors je rase les murs, me fais toute petite et m’enfonce dans la mélancolie… Enfin, ça c’était avant. Parce qu’aujourd’hui, même si le vieux réflexe m’a fait me demander « mais qu’est-ce que j’ai fait ? », il a vite été remplacé par une pensée plus rationnelle. Merci à la thérapie et mes études de psychologie. Le problème ne vient pas de moi mais bien d’Augustine. Elle est déjà revenue plusieurs fois à la charge avec ses gros souliers mais ne récolte aucune réaction de ma part. A mes yeux elle est juste un excellent sujet d’observation 😄.

Quelques circonstances dans la vie d’Augustine font que son stress ne va pas diminuer prochainement bien au contraire puisqu’elle n’est plus en état de faire face aux obstacles du quotidien (je la vois se détruire à petit feu). Et plus son stresse va augmenter, plus elle va se sentir cernée par les cons. Dernièrement, je l’ai entendu pousser un bon cri hystérique pour une broutille 😳.

La grande question que je me pose, dans combien de temps le choc avec le mur va-t-il se produire ? Parce que je sais qu’il va se produire même sans avoir lu Psychologie magazine 😁.

Et pour terminer en musique voici Samuel Jack avec Making it rain. J’adore le timbre de sa voix !